5 10 15

siema lece meta BD 30mg ed, testo 450mg IP e5d, tren BD 75mg e2d, mam pytanie bo powoli bede konczyl kicka na mecie dalej taka dawka testa leciec i trena ? 2 pytanie : jak skonczy mi sie tren chce poleciec jeszcze z 2 miechy na testo i jechac solo czy cos dorzucic ? 1. WIEK:24 2. WAGA:102 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46-47 -klatka:128 [...]

Ankieta 1. WIEK:27 2. WAGA:102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 lat 6. DIETA: -białko:ok 200g dziennie -węglowodany: duzo -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy cykle z, meta, omka, bold, susta 8. TRENING:3 - 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 71 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 112 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA ( w trakcie powstawania) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz na metanabolu 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

I posilek 7.30 serek wiejski zwykly rodzynki 10gr platki owsiane 90gr II posilek 10.30 chleb zytni pelnoziarnisty 150gr filet specjał(indyk) 120gr kefir maly 200gr orzechy wloskie 20gr III posilek 13.30 chleb zytni pelnoziarnisty 150gr filet specjal (indyk) 120gr kefir mały lub jogurt naturalny IV posilek (przed treningowy) 16.15 ryz parboiled [...]

siemanko moj koleszka wali teraz propka z meta 100mg co 2 dni i 40mg dziennie.i nawala go bebzun ma oslonki esencial i chce przestac z mietkiem i chce dokupic zamiast mietka deke czy mozna tak zrobic?i jak zrobic odbl?jego ankieta1.WIEK: 2.WAGA: 86-87 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata [...]

Witam Ćwiczyłem sobie 3 miesiące fbw 3 razy w tygodniu planem: -przysiad -RMC -WL -wiosło -WS -drążek podchwytem -uginanie bądź poręcze Moje ciężary na 10 pow: wl 55 siad i mc 65. Wszystkie ćwiczenia 3x10 oprócz drążka gdzie podciągam się 5 razy Postanowiłem zmienić trochę plan tylko, że nie mogę wygrzebać czegoś podobnego do tego planu.Mógłby [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,5g -węglowodany:3 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mozna powiedzeic ze cykl na clenie 8. TRENING: split + mocne aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Siema, mam 16 lat, trenuję jakoś 5-6 tyg. FBW i nurtuje mnie jedno, dlaczego 1 ćwiczenie mi idzie opornie jak żadne inne. Mój plan: 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi siedząc sprzedgłowy 6. Podciąganie podchwytem 7. Skłony w leżeniu na ławce [...]

jak najlepiej sporzywac kreatyne przed czy po treningu z jakimi odzywkami stosowac chialem na pierwszy raz wzioc olimp kreatyne mega caps jeszcze nigdy nie bralem ozywek zrobilem diete z rospiska czy mogli byscie to ocenic bo chialem pierw zrobic ta diete z tym mutantem i animal pak bez kreatyny by nabrac masy bo mam juz mutanta i animal i bio iso [...]

WItam ćwiczę 3 miesiące mam 16 lat. Za 2 tygodnie planuję zacząć swoje pierwsze HST. Oto plan 1.Przysiad / Martwy Ciąg (zmiana co trening) 2.Wyciskanie na płaskiej 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4.Drażek nachwyt / podchwyt (zmiana co trening) 5.Wyciskanie z przed głowy w staniu Na drążku będzie ciężko z progresją ale mimo wszystko chcę się [...]

Chcialbym zaczac trening domatora zeby zyskac na wytrzymalosci i kondycji moze nawet sile (i nie przybrac na masie!) Bo postanowilem isc na silownie w wieku 16,5 moze 16 lat a teraz mam 15 to chcialem sie do tych ciezarow przygotowac najpierw ;) Moge robic pompki,przysiady,brzuszki,podciagac sie na drazku,skakac na skakance i biegac... bo mysle ze [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

GracieMag.com donosi, że podobno Brazilian Top Team i Mauricio Behring, menadżer Mino i Werduma, podpisali kontrakty na właśnie te dwie walki. Mają odbyć się one na gali sylwestrowej PRIDE 31 grudnia. Wiemy już więc, że przeciwnikiem Nastuli nie będzie raczej, ani Werdum, ani Alex E. Czy te walki rzeczywiście się odbędą? - trzeba czekać na [...]

Pogrubiona czcionka - zwyciężcy. Nicolae Cury Jorge Bouchat Submission (Reverse-Triangle Choke) Bryan Hamade David Gomez Submission (Guillotine choke) Mikey Gomez Lorenzo Borgomeo Submission (Armbar) Conor Heun James Edson Berto TKO (Punches) Cristiane Santos Yoko Takahashi Decision (Unanimous) Benji Radach Murilo Rua TKO [...]

Witam Chce pociagnac cykl na Supremacy (tren+epi) plus do tego jeszcze pucha epi bo te supremacy nie powinno sie brac dluzej niz 4 tygodnie to troche krutko. Jakbyscie rozpisali taki cykl?? Dzieki z gory za pomoc pzdr 1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps42 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 z przerwami 6. DIETA: [...]

Witam. Chciałem was zapytać jakie owoce i rodzaje orzechów najlepiej włączyć do diety na masę?? Mogę tanio hurtowo kupic więc postanowiłem zakupić wszystko naraz. Tylko mi powiedzcie, co sie nadaje a co nie...Nie chcę kupowac wszystkich rodzai więc prosze napiszcie mi, które najlepiej kupić: OWOCE: 1.figi suszone 2.daktyle bez pestek suszone [...]

Trening HST. 12 dni SD 15-TKI 1.Przysiady/MC x1 2.Podciąganie 1x 3.Wiosłowanie 1x 35 4.WYciskanie sztangi płasko x1 5.Dipsy x1 6.Wyciskanie żołnierskie x1 7.Unoszenie bokiem w opadzie x1 8.Ugiananie ramion ze sztangą stojąc x1 9.Francuskie sztangą siedząc x1 10-TKI 1.Przysiady/MC x2 2.Podciąganie x2 3.Wiosłowanie x2 4.WYciskanie sztangi płasko x2 [...]

wiek15 wzrost173cm waga65kg celmasa staż6miesięcy zapotrzebowanie Zapotrzebowanie Ilość białka 111 Ilość węglowodanów 293 Ilość tłuszczu 117 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2665 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy [...]

Witam, chciałem robić krótki cykl prop+duraject lub prop+tren, chodzi mi o zrobienie kilku kilogramów suchej masy. Proszę o opinie osób które stosowały te środki w takim połączeniu, dziękuje. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:nie wiem sam nie mogę zmierzyć UDO:65 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:7lat 6.DIETA BIALKO:3g/kg [...]

Witam! Chciałbym wejść na swój pierwszy cykl w życiu, ale w grę wchodzą jedynie orale. Zależy mi wyłącznie na wzroście masy mięśniowej. Co brać, w jakich dawkach, pomoże ktoś? Myślałem o metce albo o MK677. 1. WIEK: 28 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 [...]